이 6 가지는 밤에 더 잘자는 데 도움이 될 수 있습니다
우리는 모두 느낌을 알고 있습니다. 당신은 거짓말과 던지기, 회전, 스트레스와 걱정을했지만, 당신이하는 일에 관계없이 잠들지 않을 것입니다. 나쁜 날이든, 다가오는 큰 행사 때문이든, 당신의 마음이 오버 드라이브에 빠지게되었으므로, 충분한 양질의 복원 수면을 얻는 것은 때때로 매우 힘들 수 있습니다. 따라서, 우리는 희망이없는 것처럼 느껴질 때 필요한 슈트 아이를 얻는 데 도움이되는 6 가지 목록을 작성했습니다.
요가 잠들 사운드 머신
이 멋진 작은 가제트는 총 게임 체인저입니다. 이 놀라운 메이커는 6 가지 자연 사운드 중 하나 (폭풍, 브룩, 열대 우림, 백색 소음, 바다 및 뇌우)를 재생할 수있을뿐만 아니라 혁신적인 시각적 디스플레이를 통해 호흡 패턴을 따르는 데 도움이됩니다. 훨씬 더 많은 것은 – 충분하지 않은 경우 -이 일로 인해 호흡 패턴에 따라 색상이 바뀌는 LED 조명이있어 더 빨리 잠들 수 있습니다. 에있는 바우처 및 할인 코드를 사용하여 이번 달에 할인 된 가격으로 얻을 수 있으며 최대 20%를 절약 할 수 있습니다. 당신이 당신의 수면에 투자하려고한다면, Yogasleep Sound Maker는 필수품입니다. 당신은 그 차이에 충격을받을 것입니다. 또한이 사이트를 확인하여 호흡 기술에 대해 배우면서 더 잘 수면에 도움이 될 수 있습니다.
에센셜 오일 디퓨저
이것은 시장에서 볼 수있는 가장 다재다능한 자연 수면 보조제 중 하나입니다. 더 빨리 잠을 자도록 도와주는 데 중요한 오일이 훌륭 할뿐만 아니라 특히 도시에 살 때 불면증의 주요 원인 중 두 가지 불안과 긴장의 마음을 완화하는 데 도움이됩니다. 어디서부터 시작 해야할지 모른다면 페퍼민트와 라벤더는 항상 안전한 내기이지만 지역 아로마 테라피 상점을 확인하고 숙련 된 직원들에게 약간의 권장 사항을 요청해야합니다. 빠른 검색으로 온라인 으로이 작은 구명가를 찾을 수도 있습니다. 디퓨저를 받기 전에 리뷰를 읽고 돈에 대한 최상의 가치를 얻으려면 리뷰를 읽으십시오.
가중 담요
당신이 불면증으로 어려움을 겪을 때, 잠들기 좋은 밤의 첫 단계 일뿐입니다. 불행히도, 밤새 잠들기가 어렵다는 것은 드문 일이 아닙니다. 이는 정신적, 신체적 건강에도 나쁘다. 가중 담요는 뇌의 세로토닌 수치를 높이고 코티솔 (스트레스 호르몬) 수치를 최소화하고 심박수를 늦음으로써 최상의 솔루션을 제공합니다. 수면 무호흡증 환자는 또한이 훌륭한 작은 발명의 추가 이점을 높이 평가할 것입니다.
특수 매트리스 토퍼
때로는 침대에 편안한 편안함을 추가하는 것만 큼 기본적인 것이 불면증을 제거하는 것과 관련이있을 때 다시 돌아 오는 데 필요한 전부입니다. 몇 시간 동안 불안한 수면 후 밤에 잠들거나 밤새 일어나는 데 어려움을 겪고 있다면 좋은 매트리스 토퍼에 투자해야 할 때가 될 것입니다. 이 작은 매력의 가장 좋은 특징 중 하나는 수분을 흡수한다는 것입니다. 일반 매트리스가 할 수없는 일- 곰팡이가 개발되는 것을 방지합니다. 건강에 좋고 수면주기에 더 좋습니다!
Epsom 소금 목욕
Epsom Salt는 몸에서 독소와 불순물을 끌어 당기므로 잠을 자고있는 사람들에게 매우 유용 할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 약 30 분 동안 Epsom 소금 목욕을하고 Epsom 소금 목욕을해야합니다. Epsom Salts의 마그네슘은 신체 전체의 혈액 순환을 개선 할뿐만 아니라 관절의 통증과 통증을 완화시켜 불면증과 싸우는 데 도움이됩니다. 당신은 상쾌하고 활력을 느끼게 될 것입니다.
수면주기 앱
수면 소리를 좋아하고 기술에 저항 할 수없는 사람들을위한 또 다른 옵션은 Alarm Clock Sleep Cycle 앱입니다. 이 프로그램은 수면 패턴을 추적하고 가벼운 수면 단계에서 깨어납니다. 그렇게함으로써, 당신은 하루 종일 쉬고 활력을 느낀다. 휴대 전화의 백그라운드에서 실행되는 추적기로, 스누즈를 떠나는 동안 마법을 작동시킵니다. 그것을 사용한 사람들은 그 효과로 맹세 하고이 수면주기 앱의 결과로 훨씬 더 상쾌하게 깨어납니다.
수면 품질을 향상시키려는 경우 목록 에서이 6 가지 중 하나 이상을 시험해 보려면 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 확인하십시오. 가장 효과적인 결과를 얻으려면 그들 사이를 혼합하고 일치시킬 수도 있습니다. 수면 품질을 향상시키는 것과 관련된 마술이나 지름길은 없지만,이 작은 도우미는 불면증을 제거하고 새로운 사람처럼 느끼기 시작하는 데 필요한 것일 수 있습니다.